Весной организм начинает обновляться. Какие процессы запускаются в это время и как можно помочь себе?
Весной мы часто устраиваем генеральную уборку дома— и чувствуем, как становится легче. Тоже самое нужно делать с организмом. Наше тело — наш дом. Чтобы помочь ему обновиться, стоит сначала очиститься: сделать чистку лица, пилинг, пройти detox-программу. У нас это фитобочка, скраб, обертывание — и только потом массаж по обновлённой коже.
После зимы часто появляется отёчность и лишний вес. Как мягко справиться с этим?
Часто это не жир, а скопившаяся вода — из-за мало подвижности и короткого светового дня. Отлично помогают французские аппараты: Starvax, Smart и прессотерапия. Уже после первой процедуры уходит отёчность, появляется лёгкость в теле, улучшается кровообращение и метаболизм.
Светлана, весной особенно обостряется тема простуд. Что вы рекомендуете в качестве профилактики, особенно для детей?
Да, это частый запрос. Мы предлагаем нашу соляную пещеру сухого типа. Это пространство с солью на стенах и на полу соль, где дети играют как в песочнице, ходят босиком, вдыхают ионизированную соль, получают как дыхательную, так и кожную терапию. Детский сеанс длится 30 минут с мультиками, взрослый — 40 минут с видами моря. После этого улучшается сон, настроение, нормализуется давление, снижается риск вирусов. Это действительно эффективная профилактика.
А как разбудить тело после зимней спячки?
Движение — это жизнь. Прогулки, йога, пилатес, танцы. Мы, например, недавно запустили зумбу, цигун, "Здоровую спину". Главное — найти то, что приносит удовольствие. Если вы час на тренировке ни разу не посмотрели на часы — вы нашли своё. А если тренировка нравится, но тренер не "ваш", значит нужно искать, с кем совпадает энергетика. И хотя бы 2–3 раза в неделю двигаться. Или просто — прогулки на свежем воздухе.
Весной многим знакомы апатия и тревожность. Как мягко и экологично перейти в состояние обновления?
Начать с расслабления. Массажи тела и лица прекрасно снимают физическое и психоэмоциональное напряжение. А когда тело расслабляется —в голове появляется свет и радость. Это лучшее средство от апатии. Даже один сеанс в неделю даёт эффект. Я много лет работала в медицине, массажистом, фитнес-тренером, и потом уже — психологом. И знаю точно, что через расслабление тела можно решить гораздо больше, чем кажется.
Как понять, с чего начать весеннее обновление?
С головы. С мыслей. Задайте себе вопрос: «Что я хочу обновить?» Гардероб? Окружение? Тело? Напишите это. Что вам нравится в вашей жизни сегодня, а что нет. И подумайте, как вы это можете изменить.Напишите конкретные 3 действия в ближайшие 3 дня в сторону этих изменений. Запись на бумаге помогает запустить внутренние процессы — не в телефоне, а именно ручкой и на бумаге. От тела тоже нельзя отрываться. Обновление — это и про мысли, и про действия. Тогда и «свет лица» появится — изнутри.
А как эффективно провести весеннее очищение — и тела, и ума?
Сначала очищаем мысли, потом — тело. Это может быть баня, пилинг, самомассаж. Большинство забывает, что тело — это дом для нашей души. Уделите ему внимание — и почувствуете, как меняется состояние Весна — хороший повод для обновления, но лучше это делать постоянно!
Так весеннее обновление — это не про сезон, а про внутреннее состояние?
Совершенно верно! Мы даже название «Светлица» выбрали неслучайно — это и про «свет лица», и про внутренний свет, который появляется, когда человек о себе заботится. Это и фитнес, и массаж, и спа, и просто добрые привычки.
Есть ли у вас любимый комплекс IN. OUT, который помог вам лично?
Да, мой фаворит —Diosmin & Rutin Vein Formula. Он помогает снять отёчность, улучшает кровообращение. Даже при активном образе жизни сидим мы много — за рулём, в офисе. А ещё есть комплексы для иммунитета, сна, гормональной поддержки. Всё подбирается индивидуально — под задачу.
И напоследок — что бы вы пожелали нашим читателям?
Хочу пожелать, чтобы каждый день вы проявляли Заботу о себе. Я это поняла после сильного выгорания. И с тех пор живу по-другому. У меня есть своя система 5С: сон, спорт, смех, секс, солнце. Это мои опоры. И каждое утро я пишу 3 приятных момента предыдущего дня, и так я учу мозг замечать хорошее! Создавайте своё внутреннее солнце, и оно отразится на вашем лице. Забота о себе — Это основа вашего состояния тела, ума и настроения!
Весной мы часто устраиваем генеральную уборку дома— и чувствуем, как становится легче. Тоже самое нужно делать с организмом. Наше тело — наш дом. Чтобы помочь ему обновиться, стоит сначала очиститься: сделать чистку лица, пилинг, пройти detox-программу. У нас это фитобочка, скраб, обертывание — и только потом массаж по обновлённой коже.
После зимы часто появляется отёчность и лишний вес. Как мягко справиться с этим?
Часто это не жир, а скопившаяся вода — из-за мало подвижности и короткого светового дня. Отлично помогают французские аппараты: Starvax, Smart и прессотерапия. Уже после первой процедуры уходит отёчность, появляется лёгкость в теле, улучшается кровообращение и метаболизм.
Светлана, весной особенно обостряется тема простуд. Что вы рекомендуете в качестве профилактики, особенно для детей?
Да, это частый запрос. Мы предлагаем нашу соляную пещеру сухого типа. Это пространство с солью на стенах и на полу соль, где дети играют как в песочнице, ходят босиком, вдыхают ионизированную соль, получают как дыхательную, так и кожную терапию. Детский сеанс длится 30 минут с мультиками, взрослый — 40 минут с видами моря. После этого улучшается сон, настроение, нормализуется давление, снижается риск вирусов. Это действительно эффективная профилактика.
А как разбудить тело после зимней спячки?
Движение — это жизнь. Прогулки, йога, пилатес, танцы. Мы, например, недавно запустили зумбу, цигун, "Здоровую спину". Главное — найти то, что приносит удовольствие. Если вы час на тренировке ни разу не посмотрели на часы — вы нашли своё. А если тренировка нравится, но тренер не "ваш", значит нужно искать, с кем совпадает энергетика. И хотя бы 2–3 раза в неделю двигаться. Или просто — прогулки на свежем воздухе.
Весной многим знакомы апатия и тревожность. Как мягко и экологично перейти в состояние обновления?
Начать с расслабления. Массажи тела и лица прекрасно снимают физическое и психоэмоциональное напряжение. А когда тело расслабляется —в голове появляется свет и радость. Это лучшее средство от апатии. Даже один сеанс в неделю даёт эффект. Я много лет работала в медицине, массажистом, фитнес-тренером, и потом уже — психологом. И знаю точно, что через расслабление тела можно решить гораздо больше, чем кажется.
Как понять, с чего начать весеннее обновление?
С головы. С мыслей. Задайте себе вопрос: «Что я хочу обновить?» Гардероб? Окружение? Тело? Напишите это. Что вам нравится в вашей жизни сегодня, а что нет. И подумайте, как вы это можете изменить.Напишите конкретные 3 действия в ближайшие 3 дня в сторону этих изменений. Запись на бумаге помогает запустить внутренние процессы — не в телефоне, а именно ручкой и на бумаге. От тела тоже нельзя отрываться. Обновление — это и про мысли, и про действия. Тогда и «свет лица» появится — изнутри.
А как эффективно провести весеннее очищение — и тела, и ума?
Сначала очищаем мысли, потом — тело. Это может быть баня, пилинг, самомассаж. Большинство забывает, что тело — это дом для нашей души. Уделите ему внимание — и почувствуете, как меняется состояние Весна — хороший повод для обновления, но лучше это делать постоянно!
Так весеннее обновление — это не про сезон, а про внутреннее состояние?
Совершенно верно! Мы даже название «Светлица» выбрали неслучайно — это и про «свет лица», и про внутренний свет, который появляется, когда человек о себе заботится. Это и фитнес, и массаж, и спа, и просто добрые привычки.
Есть ли у вас любимый комплекс IN. OUT, который помог вам лично?
Да, мой фаворит —Diosmin & Rutin Vein Formula. Он помогает снять отёчность, улучшает кровообращение. Даже при активном образе жизни сидим мы много — за рулём, в офисе. А ещё есть комплексы для иммунитета, сна, гормональной поддержки. Всё подбирается индивидуально — под задачу.
И напоследок — что бы вы пожелали нашим читателям?
Хочу пожелать, чтобы каждый день вы проявляли Заботу о себе. Я это поняла после сильного выгорания. И с тех пор живу по-другому. У меня есть своя система 5С: сон, спорт, смех, секс, солнце. Это мои опоры. И каждое утро я пишу 3 приятных момента предыдущего дня, и так я учу мозг замечать хорошее! Создавайте своё внутреннее солнце, и оно отразится на вашем лице. Забота о себе — Это основа вашего состояния тела, ума и настроения!